打羽毛球的好处

每天打羽毛球的好处有放松身心,减肥瘦身,对运动者身体素质的锻炼非常全面。羽毛球运动的节奏可由球场上的参与者双边共同控制,运动强度可大可小,由参与者的实际情况决定,所以,男女老少及儿童都可参与。羽毛球运动,需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作。所以,羽毛球活动是一个全身心的运动,可以陶冶情操,修身养性。不过,打羽毛球要注意掌握正确的姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤,应此要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。

在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。首先,羽毛球运动的节奏可由球场上的参与者双边共同控制,运动强度可大可小,由参与者的实际情况决定,所以,男女老少及儿童都可参与。其次,羽毛球对运动者身体素质的锻炼非常全面。羽毛球运动,需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作(说了这么多,好象很复杂,其实不然,别吓到了,呵呵,但的确是这样的,一点也不夸张哦)。所以,羽毛球活动是一个全身心的运动,可以陶冶情操,修身养性(这样说可能有些悬虚吧,呵呵)。说具体的表现:a. 锻炼手脚的敏捷性; b, 锻炼身体(腰、肩)的柔韧性;c. 锻炼身体各部的协调性;d. 参与者的反应能力将得到充分锻炼,反应速度将明显提高。玩着玩着,就强了身,键了体。看着自己的球技越来越好,身体素质越来越棒,那心里就是一个“爽”字 !从球场下来,就是一个畅快!对了,羽毛球运动还有一个特点:就是基本上不与他人发生肢体冲突,避免因冲突至参与者受到伤害,这是篮球足球无法比的。

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