打羽毛球的诸多好处

1、眼睛:坚持打球的人每天都有 1 小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放 松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。 2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确 的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 3、 心脏:坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时 向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外 羽毛球会 加速血液循环, 使冠状动脉有足够的血液供给心肌, 从而预防各种心脏病。 通过全身的运动, 促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。 4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期打羽毛球发 生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。 5、肺部及呼吸系统:长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的 长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次 季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始打球后没有复发,不知道有没有关系? 6、肝脏:我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康 的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝,这在很多球友身 上都有了验证,非常有效。 打羽毛球有利于形体健美 7、腹部:平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传 的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大, 但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉 腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它 就会反扑。 8、 腰部、 臀部: 打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置, 很多球友都有过这样的体验, 开始打球一段时间后, 体重没有明显减轻, 但是身材明显改善了, 尤其是腰线、 膝盖:有人说打羽毛球百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都 或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到: 他们刚开 始打羽毛球时也会遇到同样的问题, 有的人即使慢慢打球也会膝盖疼, 但随着循序渐进打球 量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉:除了看上去结实有弹性外,经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化,一定体 积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打羽毛球 的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?

11、肠胃:打羽毛球使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收, 当然,更让人羡慕的是怎么吃也不胖,哈哈。

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